梅雨の季節におススメ!目の健康体操

先日の大雨は結構すごかったですね!JRが軒並み止まっていて、大変でした。

一気に降らず、まんべんなく降ってくれると良いのですが・・・。

 

雨が続くと、どうしても読書・テレビ・パソコン・ゲームなどが増えてしまいます。

少々時間が長くなるのは、ある程度仕方ありませんので、なるべくこまめに目の疲れをとってあげましょう。

京阪視力回復アカデミーでご案内している、「目の健康体操」をご紹介します。

一通り行なっても2~3分で済みますので、ぜひ行なってみてください。

 

目 の 健 康 体 操

e-exa1目を閉じて手で覆って
真っ暗にして15数える

e-exa2②瞬きを10回、こちらも
なるべくゆっくりと
e-exa3③人差し指と中指で
こめかみからマッサージ
e-exa4④顔の横を通って耳の後ろに
進み、首の付け根のところ
までマッサージ
e-exa5⑤顔を動かないように
抑えつつ、目の玉だけ
上を見る
e-exa6⑥同じように下を見る
e-exa7⑦右と左にも目を動かす
⑤~⑦を3回繰り返し
e-exa8⑧目を右回り・左回りに
それぞれ3回ずつ回す
e-exa9⑨首を右回りに3回、
なるべく大きく回す
e-exa11⑩同じく左回りに3回
なるべく大きく回す
e-exa12⑪肩を前回りに3回、
なるべく大きく回す
e-exa10⑫同じく後ろ周りに3回
なるべく大きく回す
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